แนวทางเปลี่ยนความเครียดเป็นความสุขทันที (instant happiness)
- Get link
- X
- Other Apps
แนวทางสร้างความสุขทันที (instant happiness)
ความสุขทันที แม้จะเกิดในเสี้ยววินาที แต่มันสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้พลิกจากขุ่นมัวไปเป็นความอิ่มเอม(เป็นบวก)ได้ และที่ประเสริฐสุด ๆ ก็คือ จากนั้นความอิ่มเอมจะยังคงอบอวลอยู่ในใจคุณได้นานเลยทีเดียว
๑. ภาวนาให้ใครสักคนมีความสุข
๒. เขียนบันทึก
๓. พูดขอบคุณ แสดงความซาบซึ้งใจ
๔. ช่วยเหลือคนอื่น
๕. มองหาโอกาสที่ดี/ไอเดียสุดตื่นเต้นในอนาคต
๖. ทำงานให้เข้าสู่ภาวะไหลลื่น
๗. ฉลองชัยชนะ
๘. พักเหนื่อยกลางคันความรีบเร่ง
๙. จิบชา กาแฟ เครื่องดื่มที่ชอบ
๑๐. มองหาสิ่งสวยงาม เพื่อให้สดชื่น คิดบวก
๑๑. อ่านหนังสือ/บทความให้แรงบันดาลใจ
๑๒. อาบน้ำ
๑๓. ยิ้มและหัวเราะ
๑๔. ออกกำลังกาย
๑๕. เล่นกับแมว/สัตว์เลี้ยง
๑๖. ดูหนังที่โปรดปราน
๑๗. ฟังเพลงเสียงดังๆ
๑๘. ปลดปล่อยความรู้สึกออกมาโดยไม่ต้องกักไว้ต่อไป
๑๙. วางแผนเที่ยวพักร้อน
๒๐. ลิสต์วิธีเปลี่ยนตนเองให้มีความสุขมากขึ้น
๒๒. ออกไปเจอแสงแดด
๒๓. หาสาเหตุที่ทำให้ไร้สุข บอกตัวเองเราเลือกได้
๒๔. ติดต่อ/พูดคุยกับเพื่อน
๒๕. ทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อนดู (แหกกฏ)
๒๖. งีบ
- Get link
- X
- Other Apps